Witam. otóż dotarła do mnie paczuszka BCAA firmy Olimp, i chciałem się zapytać jak dawkować w mojej sytuacji. waże 62 kg, mierze 182cm, mam 4 tygodniowy ckl treningowy w poniedziałek, środę piatek trwający na maksymalnej intesywności trwającej około 40 minut. Mam diete oraz zażywam białko serwatkowe Hi-Tec--a. Więc ile powniniem zażywać przed [...]
Witam Jestem początkującym adeptem kick-boxingu, zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu chodzę na siłownie (trening fbw pod sw) i 2 razy w tyg bieganie, I mam takie pytnie czy przy takim rozkładzie zajęć(ćwiczeń) będzie mi potrzebna jakaś dodatkowa suplementacja ? Zależy mi na przybraniu wagi, oraz oczywiście na wzmocnieniu [...]
Cel: masa, sila Staz: 8 miesiecy Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm Budowa: ekto Mam problem w doborze dobrej odzywki wysokobialkowej, gainera i antykatabolika. Trudno jest mi utrzymac diete chodzac do szkoly, pozniej na trening p. noznej 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na [...]
[...] intensywne aerobyoraz troszeczke zszedlem z diety czyli troche słodyczy oraz pieczywo,pozatym wrócilem na silownie trenując 4 razy w tyg po 2 godz silowo stosuje bialko,bcaa,jabczan kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli przytylem 6kg a brzuch spuchl [...]
Witajcie. Chce zakupić: Kreatyna Przedtreningowke Białko Bcaa Co polecacie ? Z białka chyba najlepiej jabczan bo najmniej wody do organizmu przyswaja .. białko które ma najwięcej zawartości aby stosować na noc a nie zalewa bo łatwo przebieram na wadze.. co polecacie bo dawno nic nie szamalem:))
[...] stosuje na przemian. Po kazdym treningu pare 15-20 minut aerobow. Moj cel to redukcja poki co. Robie to juz 5 tydzien i zastanawiam sie czy cos zmieniac, czy robic jeszcze 1-3 tygodni i zrobic inny trening czy po prostu robic kolejny cykl FBW i co najlepiej sprawdza sie przy redukcji. Dieta jest, biore bcaa, witaminki, bialko i spalacza. Pozdro!
[...] chodzę na siłownie i do tego mam treningi z drużyną 4 dni w tygodniu + weekend mecz. Czy biorąc kreatyne, nie popsuję swojej dynamiki/szybkosci i innych cech potrzebnych piłkarzowi? Przy takiej intensywności zajęć wystarczy bcaa aby uzyskać lepszy efekt, czy można spokojnie sięgać po kreatyne, która notabene jest tańsza od aminokwasów?
Witam pisałem już wczęsniej na ten temat ale nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi a mianowicie... ovopol,kreatyna OLIPM 500gram, glukoza, AMINO BCAA NUTREND 1l. Chciałbym abyście rozpisali mi w jakich ilościach i o jakich porach najlepij dane środki będą "przyswajalne" chodzi mi również o dawki ponieważ z doświadczenia wiem że na etykietach [...]
No więc mam takie pytanie, jestem na cyklu masowym na krecie i zastanawiam się czy mogę tak robić, że po treningu wypiję sobie BCAA, następnie 10 minut później białko, a potem za pół godziny normalny posiłek. Chodzi mi o to czy można obejść się bez węglowodanów prostych carbo/banany bezpośrednio po treningu, żeby nie podlewało mnie bo chce możliwe [...]
co sądzicie o takim cyklu? Jestem ciekaw waszych opini. Oczywiście cykl typowo na masę. Staż Treningowy - 4 lata Waga - 85 kg Wzrost - 176 Wiek - 19 lat Inne suple zażywane: - schock teraphy, animal pak, universal creatine, Olimp creatine dominator, Trec BCAA, Whey protein...itp. Cykl na zimę : NO XPLODE 1230g + CELL MASS 960g , + HEXAghEN MHP [...]
witam od poniedziałku zaczynam cykl SAA8-). jakie polecacie odżywki na cyklu myślałem o jakieś pompce ale bez kreatyny(w chwili obecnej posiadam białko,amino i bcaa,witaminy, minerały, kreatyne ale jej nie bede podawał bo po co) a co po cyklu? myślałem o jakimś meso,1.m.r, czy coś w tym rodzaju?? plus mono, amino itp?? dodam ze dieta jest zapięta [...]
Witam ,zamierzam zrobić cykl , mam pytania jak to wszystko połączyć. DT *5G kreatyny przed i po *5G beta alaniny przed Jak połączyć do tego BCAA i AAKG w dni treningowe i nie treningowe . Wszystkie suplemementy posiadam ze sklepu Sfd. Soory za Błędy , pisałem na tel. Pozdro i liczę na pomoc niech pompa będzie z wami
[...] 10 kg mniej, a przy okazji powróciłem do wyników siłowych takich jak miałem 21 kilogramów więcej.Teraz chciałbym zwiększyć siłę i beztłuszczową masę. Zastanawiałem się nad Kreatyną Mono, bcaa, białkiem. Macie może jakieś inne ciekawe propozycję. Co do środków finansowych to chciałbym przeznaczyć na suplementy ok 300 zł. Z góry dzięki za pomoc.
Witam,jakiej firmy białko i bcca polecacie? Do tej pory brałem je od konkurencyjnej firmy,ale uznałem,ze czas na jakieś zmiany. Uprzedzam dieta jest wyliczona i trzymana,białko biorę po treningu odrazu,aby dostarczyc je szybko a BCAA biorę przed snem(DNT) i treningiem,jakieś porady? miesięcznie na te 2 suple przeznaczam średnio 150 zł,ale sądze [...]
Po całych miesiącach wcinania syfiastego żarcia, pustych kalorii, fast food, pizze, hot d, itd. nadszedł czas na zdecydowane palenie fatu. Póki co nie posiadam sprzętu do fotografowania, ale na czasie wrzucę wizerunek swojej zatłuszczonej sylwetki. Dieta: bialko 2g/ 1 kg węgle 1g/ 1 kg tłuszcze 1g / kg Aeroby 5 razy w tygodniu rano na czczo, wraz [...]
Ćwiczę prawie pół roku na siłowni. Ćwiczę na masę, biorę różne odżywki np. geiner, bcaa, białko itp. I moje pytanie dotyczy po jakim czasie widać większe efekty ćwiczenia na siłowni? po pół roku ćwiczeń nie widać za dłużo :/
Witam.. Mam pare pytań do ludzi którzy sie znają na rzeczy.. Otóż zastanwiam sie nad cyklem no-shotgun (VPX) + clout (MAN).. Nie wiem jak dawkować te specyfiki.. Dodać do nich BCAA+G power firmy Sports One ?? Moim celem jest Tylko siła :) Czy moge to tak połączyć: DT: shotgun 1 miarka Przed Treningiem , CLOUT 1,5 miarki Po treningu DNT: CLOUT z [...]
[...] z geraminą ze względu na lepszggo kompa na treningu, zjadów i zjescia nie mam więc akurat dla mnie ;) Co polecicie z nowosci ? sam za bardzo ostatnio nie siedze w temacie i rzadko odwiedzam sfd ze wzgledu na robote i wypadłem niestety juz z obiegu infromacji :) Pozdrawiam Oczywiscie do tego środka mono, bcaa jakies białko i dopilnowana dieta :)
Chciałbym zapytać się na temat planu redukcyjnego. Mam 180 cm wzrostu, waga 94kg. DIETA: Codziennie nie więcej niż 2000kcal, z czego nie więcej niż 100g węglowodanów, oraz około 150g białka. SUPLEMENTY BCAA - 3 x 3g - rano, przed i po treningu Kreatyna - 3 x 3 g - rano, przed i po treningu Thermo Speed - 3 kapsulki, na półgodziny przed treningiem [...]
